Giữ gìn sức khỏe và phòng bệnh
Khám sức khỏe trong suốt cuộc sống
Tại nhiều nơi trên thế giới, người ta chỉ đến gặp bác sĩ và chuyên gia y tế khi bị bệnh. Tại Úc, trẻ sơ sinh, trẻ em và người lớn được khuyến khích đến gặp bác sĩ để khám sức khỏe tổng quát mỗi năm một lần. Điều này giúp chúng ta được khỏe mạnh. Nếu cần, bác sĩ sẽ góp ý làm thế nào để chúng ta được tiếp tục mạnh khỏe và chỉ ra những lãnh vực nhằm cải thiện lối sống của chúng ta. Khám sức khỏe hàng năm có...
Vietnamese
8. Giữ sức khỏe & phòng bệnh
Tại Úc, hệ thống y tế phụ trách việc chữa trị và Rượu, thuốc lá và những loại ma túy
phòng bệnh và quảng bá vấn đề y tế và sức khỏe. khác
việc dùng rượu, thuốc lá và những ma túy khác có một
Khám sức khỏe trong suốt cuộc sống ảnh hưởng đáng kể trong cộng đồng chúng ta. Không
Tại nhiều nơi trên thế giới, người ta chỉ đến gặp bác sĩ và những chúng góp phần tạo nên những bệnh như bệnh
chuyên gia y tế khi bị bệnh. Tại Úc, trẻ sơ sinh, trẻ em và tim và ung thư, việc dùng và lạm dụng những chất này
người lớn được khuyến khích đến gặp bác sĩ để khám sức còn gây hại cho cả cá nhân và gia đình nữa.
khỏe tổng quát mỗi năm một lần. Điều này giúp chúng ta bỏ hút thuốc và uống rượu một cách có trách nhiệm có
được khỏe mạnh. Nếu cần, bác sĩ sẽ góp ý làm thế nào để thể bảo vệ cho sức khoẻ của quý vị cũng như phòng bệnh
chúng ta được tiếp tục mạnh khỏe và chỉ ra những lãnh và tai nạn.
vực nhằm cải thiện lối sống của chúng ta. Khám sức khỏe Queensland có luật lệ khắt khe nhất về thuốc lá ở Úc – hút
hàng năm có thể giúp phòng những bệnh kinh niên như thuốc tại nơi làm việc, nhà hàng, quán rượu và câu lạc bộ
tiểu đường. Quý vị nên gặp bác sĩ gia đình (GP) để khám sức là phạm pháp. Không được hút thuốc ở ngoài trời như tại
khỏe hàng năm. bãi biển nơi có người canh chừng, tại các sân chơi có thiết
Phòng ngừa những bệnh truyền bị dành cho trẻ em, các sân vận động lớn và trong vòng
bốn thước trước lối ra vào của những tòa nhà công cộng.
nhiễm Những tiện nghi của Bộ Y Tế Queensland như các bệnh
bệnh truyền nhiễm là những bệnh có thể truyền qua viện và trung tâm y tế cộng đồng đều là những nơi không
một người khác, một côn trùng, một con vật hay từ môi được hút thuốc.
trường. Cách tốt nhất để phòng bệnh là chích ngừa nếu luật lệ cũng áp dụng cho những người bán thuốc lá trong
có, rửa tay và giữ vệ sinh cá nhân. tiệm hay trong nhưng chỗ có môn bài bán rượu. Nếu quý
Nước Úc có một chương trình chích ngừa toàn quốc cung vị thuộc diện buôn bán nói trên hoặc dự định làm nghề
cấp sự chích ngừa miễn phí cho những nhóm dễ bị mắc buôn bán này, điều quan trọng là phải hiểu rõ những luật
bệnh trong dân chúng như trẻ em. Hãy hỏi bác sĩ gia đình lệ này. Muốn biết thêm chi tiết xin gọi Đường Dây Khẩn
(GP) của quý vị để biết thêm chi tiết về chương trình này. về Thuốc Lá qua số 1800 005 998 hoặc xem
thí dụ về những bệnh truyền từ người này sang người www.health.qld.gov.au/atods/tobaccolaws/
khác bao gồm bệnh sởi và những bệnh tình dục.
để đề phòng bị trúng độc thức ăn, điều quan trọng là nên Tin tức về rượu và ma túy
rửa tay trước khi đụng tay vào thức ăn, và rửa những dụng
Dịch vụ thông tin về Rượu và Ma túy
cụ trong bếp thường xuyên. Giữ thức ăn lạnh trong tủ
1800 177 833 (24 giờ một ngày)
lạnh và làm đông lạnh những thức ăn còn thừa. Để thức
ăn sống xa khỏi thức ăn chín và nên hâm lại kỹ càng.. Bỏ hút thuốc
Queensland là một tiểu bang có khí hậu từ nhiệt đới đến 13 QUIT 137 848 (24 giờ một ngày)
cận nhiệt đới, điều này có nghĩa là các bệnh do muỗi
truyền đi rất thông thường, chẳng hạn như bệnh sốt xuất Thông dịch viên
huyết. Điều quan trọng là chúng ta cần biết những cách Với hai đường dây nói trên, nếu quý vị cần một thông
để giảm bớt cơ hội bị muỗi đốt và dẹp bỏ những nơi muỗi dịch viên, xin cho nhân viên tổng đài biết ngôn ngữ, tên
có thể đẻ trứng ở trong nhà. và số điện thoại của quý vị và họ sẽ gọi lại quý vị với
một thông dịch viên.
Thông dịch viên
khi sử dụng dịch vụ y tế của Chính phủ Queensland quý vị có quyền xin thông dịch viên chuyên nghiệp
nếu cần.
thông dịch viên có thể được cung cấp miễn phí để có mặt tại chỗ hay qua điện thoại.
chính sách của Bộ Y tế Queensland là chỉ sử dụng bạn bè hay thân nhân trong những trường hợp khẩn
cấp. Nếu người bạn hay thân nhân dưới 18 tuổi thì người này không được làm thông dịch viên trong
bất cứ một trường hợp nào.
hãy xin một thông dịch viên trước để tiện việc sắp xếp cho cuộc hẹn của quý vị.
The Queensland Health System – Information for people from multicultural backgrounds living in Queensland
www.health.qld.gov.au/multicultural
Vietnamese
8. Giữ sức khỏe & phòng bệnh
Chỉ dẫn về việc uống rượu tại Úc - một Nên ăn đầy đủ và nên hoạt động
ly không phải mãi mãi là một ly Tại Úc, ăn uống không lành mạnh và thiếu sự hoạt động có
thể gây ra nhiều bệnh. Nhiều trẻ em và người lớn bị mập
Một ly thường là một ly có 10 grams rượu. Vì rượu có ảnh
phì và điều này góp phần rất lớn cho sự phát tán của một
hưởng khác nhau tùy theo từng người, không thể nói là một
số bệnh như bệnh tiểu đường và bệnh tim. Cách ăn uống
lượng rượu nào đó là an toàn đối với mọi người.
truyền thống của nhiều người di dân thường lành mạnh
Muốn biết thêm chi tiết xin xem www.alcohol.gov.au. nhiều hơn những thức ăn và thức uống chuẩn bị sẵn, được
quảng cáo rộng rãi ở Úc. Những chỉ dẫn sau đây có thể giúp
gia đình quý vị được khỏe mạnh:
ăn 2 phần trái cây và 5 phần rau cải mỗi ngày
ăn nhiều ngũ cốc gồm có cơm, bánh mì, mì Ý và mì. Bột
mì nguyên chất tốt nhất.
uống nhiều nước thay vì uống nước có đường như nước
ngọt, si-rô hay nước trà đường. Ở Úc, quý vị có thể uống
nước lấy từ vòi nước trong nhà.
tránh những thức ăn và thức uống có nhiều đường, như
nước ngọt, kẹo, bánh và bánh bích-quy.
tránh những thức ăn nhiều mỡ hay chiên như bánh pies,
1.8 1.5 1.5 bánh pizza, bánh mì kẹp thịt bò và sô-cô-la.
180ml 375ml 375ml chọn những thức ăn có ít muối và đừng cho thêm muối.
Average Full strength beer Pre-mix spirits
restaurant serve 4.9% Alc./Vol 5% Alc./Vol nên vận động ít nhất là 30 phút gần như hàng ngày, hoặc
of wine
tốt hơn hết là mỗi ngày.
12% Alc./Vol
Cho con bú sữa mẹ là cách nuôi con tốt nhất. Chỉ cho em
bé bú sữa mẹ mà thôi cho đến khi bé được khoảng 6 tháng.
Chỉ dẫn về việc uống rượu tại Úc Có thể cho bé ăn thức ăn đặc khi bé đuợc 6 tháng nhưng cứ
Với đàn ông tiếp tục cho bé bú sữa mẹ cho đến khi bé được ít nhất là 12
Trung bình không uống hơn 4 ly thường trong một ngày; tháng.
và không uống hơn 6 ly thường trong bất cứ ngày nào.
Nên có một hoặc hai ngày không uống rượu trong tuần. Tự học và hướng dẫn cho con cái
Học hỏi thêm về cách giữ gìn sức khỏe là điều quan trọng
Với phụ nữ:
đối với trẻ em và người lớn. Trẻ em có thể được dạy phần
Trung bình không uống hơn 2 ly thường trong một ngày; nào về vấn đề sức khỏe tại trường. Tuy nhiên, tự học và
và không uống hơn 4 ly thường trong bất cứ ngày nào. hướng dẫn cho con cái về việc lựa chọn lối sống là một
Nên có một hoặc hai ngày không uống rượu trong tuần. nhiệm vụ quan trọng của cha mẹ. Có rất nhiều dữ kiện sẵn
Xin gọi 1800 177 833 nếu quý vị cần sự giúp đỡ về việc có về việc giữ gìn sức khỏe và cách điều trị các bệnh bằng
nghiện rượ nhiều ngôn ngữ khác nhau.
Source: Australian Alcohol Guidelines www.alcohol.gov.au Trang mạng là một chỗ tốt để lấy những dữ kiện đó:
www.health.qld.gov.au/multicultural
© QUEENSLAND HEALTH - JUNE 2007
1. Hệ thống y tế tại Queensland 6. Dịch vụ khám răng
Loạt bản tin này
2. Gặp bác sĩ 7. Dịch vụ y tế liên ngành
gồm 10 bản. Toàn
3. Thuốc men 8. Giữa gìn sức khoẻ và phòng bệnh
bộ gồm:
4. Bệnh viện tại Queensland 9. Dịch vụ y tế và hỗ trợ cho những nhóm đặc biệt
5. Trung tâm y tế cộng đồng 10. Quý vị và hệ thống y tế
The Queensland Health System – Information for people from multicultural backgrounds living in Queensland
www.health.qld.gov.au/multicultural
