Bí quyết Suối nguồn tươi trẻ
Không phải bất cứ ai cũng có thể đọc cuốn sách tuyệt vời, đơn giản này. Bạn chỉ có thể đọc nó một khi bạn đã chấp nhận cá ý niệm lạ lùng cho rằng sự lão hóa là một tiến trình có thể đảo ngược và một khi bạn tin tưởng "Suối nguồn tươi trẻ" là một bí quyết có thực.
1
Suối nguồn tươi trẻ
( The fountain of youth ) của Peter Kelder
Biên dịch : Lê Thành
Mục lục
Trông trẻ hơn ..................................................................................................................................3
Tóc mọc trở lại ...............................................................................................................................4
Dồi dào sinh lực ..............................................................................................................................4
Trí nhớ tốt hơn ................................................................................................................................5
Tăng cường sự dẽo dai, bền bỉ ......................................................................................................5
Thân thể thon gọn ...........................................................................................................................5
Chữa trị viêm khớp .........................................................................................................................5
Chữa trị các chứng viêm xoang ......................................................................................................6
Chữa trị đau nhức ............................................................................................................................6
Chữa trị các chứng bệnh về tiêu hóa .............................................................................................6
Thức thứ nhất................................................................................................................................10
Thức thứ hai...................................................................................................................................12
Thức thứ ba....................................................................................................................................14
Thức thứ tư....................................................................................................................................15
Thức thứ năm.................................................................................................................................16
Với mỗi thức như thế thì chúng ta phải thực hành bao nhiêu lần ? ...........................................17
Thức thứ 6 - Suy nghĩ kỹ trước khi tập........................................................................................23
Làm thế nào để tiết kiệm và sử dụng năng lượng?....................................................................28
Sự trầm tĩnh...................................................................................................................................29
Giấc ngủ .......................................................................................................................................29
Đi chân đất ....................................................................................................................................29
Năng lực và sự hô hấp: .................................................................................................................29
Phương pháp thở:..........................................................................................................................30
1
2
Lời mở đầu
Không phải bất cứ ai cũng có thể đọc cuốn sách tuyệt vời, đơn giản nầy. Bạn chỉ có thể
đọc nó một khi bạn đã chấp nhận cái ý niệm lạ lùng cho rằng sự lão hóa là một tiến trình có thể
đảo ngược và một khi bạn tin tưởng rằng «Suối Nguồn Tươi Trẻ» là một bí quyết có thực.
Ngược lại bạn cứ cho rằng những điều vừa kể là không thể có được, thì việc đọc cuốn sách
nầy chỉ làm bạn tốn công mất thời giờ vô ích mà thôi. Mặt khác nếu bạn chấp nhận rằng điều
«không thể có được» là thực sự nằm trong tầm tay bạn, thì bạn sẽ được tưởng thưởng nhiều
điều phong phú.
Theo như tôi biết, quyển «Suối Nguồn Tươi Trẻ» của Peter Kelder là cuốn sách duy nhất
đã cung cấp cho chúng ta một thông tin vô gía về 5 phương pháp thể dục của người Tây Tạng xa
xưa. Năm phương pháp nầy chính là bí quyết để duy trì sự tươi trẻ, sức khoẻ và sinh lực. Từ
hàng ngàn năm qua, những bài tập nầy đã trở thành những nghi thức thần kỳ được giữ kín trong
các tu viện ẩn náu trên dãy Himalaya (Hy Mã Lạp Sơn). Cách đây hơn 40 năm, năm phương thức
tập luyện nầy lần đầu tiên đã gây được sự chú ý của phương Tây qua cuốn sách của Ông
Kelder. Nhưng rồi sau đó cuốn sách cùng nguồn thông tin lạ lùng và qúy báu của nó đã biến mất
và bị quên lãng. Vì vậy mục tiêu của cuốn sách nầy là đưa thông điệp của Ông Kelder trở lại với
công chúng, hy vọng rằng nó sẽ mang lại nhiều hữu ích cho độc gỉa.
Cho đến nay, chẳng ai có thể khẳng định rằng câu chuyện về ngài Đại Tá Bradford do
Ông Kelder kể lại là điều có thật, hay là tưởng tượng, hoặc là sự pha lẫn của cả hai. Tuy vậy
giá trị của thông điệp mà Ông Kelder gửi lại cho chúng ta là điều hoàn toàn có thực. Qua kinh
nghiệm của bản thân tôi cũng như qua các thư từ và ý kiến của những người đã đọc và thực
hành phương pháp nầy trên toàn thế giới, thì 5 thức nầy vẫn cón giữ được tính công hiệu của
nó.
Tôi không hứa hẹn với bạn rằng, chỉ trong một ngày luyện tập, bạn có thể trẻ lại 50
tuổi, hoặc 5 phương pháp của người Tây Tạng nầy có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ lên đến 125
tuổi; nhưng tôi biết chắc rắng chúng luôn luôn mang đến cho người luyện tập chúng một thể
xác trẻ trung tráng kiện và một tinh thần thanh xuân thư thái. Nếu bạn đều đặn thực hành 5 thức
tập thể dục nầy mỗi ngày, thì chỉ trong 30 ngày hoặc ít hơn, bạn sẽ nhận thấy kết qủa ngay.
Nếu kéo dài trong 10 tuần lễ, thì kết qủa lại càng rõ nét; và đây cũng là dịp thích thú để bạn có
thể nghe bạn bè và người thân trầm trồ nhận xét rằng trông bạn trẻ trung và khỏe mạnh ra.
Nếu 5 thức thể dục nầy thực sự mang lại kết qủa, thì câu hỏi quan trọng mà chúng ta
phải nêu ra là: Tại Sao ? Tại sao những bài tập đơn giản như thế lại tạo ra được một tác động
sâu sắc đối với tiến trình lão hóa của cơ thể ?
Ở đây tôi muốn ghi nhận rằng, những gì mà Ông Kelder đã giải thích cho chúng ta trong
cuốn sách nầy là hoàn toàn phù hợp với những phát hiện mới đây của khoa học. Những bức ảnh
của khoa học gia Kirlian cho chúng ta thấy cơ thể của con người được bao quanh bởi một điện
trường hoặc một «hào khí” và như thế gợi lên cho chúng ta cái ý niệm là chúng ta đang được
«nuôi dưỡng” bởi một thứ năng lượng nào đó đang thấm đẫm vũ trụ. Và chúng ta cũng thấy
rằng bức ảnh về vầng «hào khí” mà Kirlian chụp từ một người trẻ trung, khỏe mạnh thì hoàn
toàn khác với bức ảnh của một người gìa nua, bệnh hoạn.
Từ ngàn năm nay, phương Đông vẫn quan niệm cơ thể con người có 7 trung tâm năng lực
tương ứng với 7 tuyến nội tiết. Hormone được sản xuất từ những tuyến nầy, giữ nhiệm vụ
điều hướng mọi hoạt động của các cơ quan nội tạng. Những phát hiện gần đây của ngành y
khoa đã minh chứng rằng ngay cả tiến trình lão hóa cũng là do hormone điều hướng. Hình như
vào tuổi dậy thì, tuyến yên bắt đầu tạo ra một hormone chết. Cái «hormone cheat" nầy xem
chừng đã xen vào tế bào để sử dụng các hormone có ích, như hormone tăng trưởng chẳng hạn.
Kết qủa là tế bào và các cơ quan nội tạng của chúng ta dần dần suy thoái và kết thúc bằng cái
chết. Nói cách khác tiến trình lão hóa bắt đầu gióng lên tiếng chuông gọi hồn của nó.
Nếu 5 thức tập luyện nầy có thể tái lập lại sự quân bình cho 7 trung tâm năng lực của cơ
thể như Ông Kelder đã qủa quyết như thế, thì sự sản xuất hormone cũng trở nên điều hòa, cân
2
3
đối và đồng thời giúp cho tế bào được sinh sôi, trù phú như thuở chúng ta còn rất trẻ. Như vậy
bạn cò thể trông thấy và cảm nhận rằng bạn đang «trẻ hơn ra” theo ngày tháng.
Bạn có thể chấp nhận hoặc bất đồng với quan điểm nầy. Và khi bạn đọc cuốn sách nầy,
bạn sẽ tìm thấy nhiều điều hợp ý hoặc bất hợp ý. Nhưng có một điều quan trọng mà tôi muốn
nói với bạn đó là: đừng để cho sự bất đồng ý đưa bạn rời xa cái cốt lõi của cuốn sách - những
lợi ích mà bạn sẽ gặt hái qua việc thực hành 5 phương thức tập thể dục nầy - bởi chính qua
thực hành bạn mới có thể xác định được sự công hiệu của chúng.
Như bất cứ một phần thưởng nào, bạn chỉ gặt hái được thành qủa một khi đã trả gía
bằng chính nỗ lực của chính mình. Đều đặn mỗi ngày, bạn phải dành ra một ít thời gian và năng
lực để luyện tập 5 thức nêu ra ở đây. Nếu sau ít tuần, vì mất kiên trì và không còn thấy thích thú
nữa, bạn chỉ thỉnh thoảng tập luyện đôi chút, thì bạn không nên trông chờ có được những kết
qủa tốt đẹp. May thay, nhiều người đã tạo cho mình thói quen tập luyện hàng ngày 5 phương
thức nầy và họ cảm thấy không những dễ dàng mà còn thích thú nữa.
Một điều khác mà tôi muốn nói với các bạn là, một khi bạn đã đọc cuốn sách nầy và
quyết định đi vào con đường tập luyện, thì bạn hãy tâm niệm hai điều sau. Thứ nhất hãy nhận
thức rằng mình có đầy đủ khả năng vươn lên thành
một con người có cái nhìn vượt hẳn người khác.
Nếu không tâm niệm như thế, cuốn sách nầy hẳn
sẽ không mang lại cho bạn sự hấp dẫn. Thứ hai,
bạn phải nhận thức rằng mình xứng đáng để đạt
được những gì mình ao ước là được tươi trẻ và
sinh động. Bởi tất cả những ai chán nản, mặc cảm,
cho rằng mình bất xứng, đều có thể là những
người chẳng bao giờ được nhận lãnh những phần
thưởng của cuộc đời.
Một khi bạn biết tự tin, biết nâng cao gía trị
của chính mình và một khi bạn thấy rằng mình
xứng đáng để nhận lãnh tất cả những gì tốt đẹp
nhất mà đời sống có thể trao tặng thì như thế bạn
đang thực sự biết yêu thương chính mình. Chỉ khi
đó bạn mới có một cảm giác tốt lành về con người
của chính bạn và điều nầy sẽ tác động và làm cho
tiến trình phục hồi của bạn diễn ra rất nhanh.
Những ai tự chê ghét chính mình hoặc cho
rằng mình không thể gánh vác một trách nhiệm gì
thì như thế chỉ làm cho tuổi gìa và bệnh hoạn tăng
nhanh sức tàn phá của chúng. Ngược lại, những ai
biết làm cho mình trở nên trù phú bởi lòng yêu
thương chính họ, thì sẽ làm cho mọi sự trở nên khả hữu.
Liệu năm thức tập bí truyền của tây tạng nầy sẽ mang lại cho bạn những
gì ?
Trông trẻ hơn
Ngay sau ngày đầu tập luyện, tôi đã thấy khác hẳn. Bây giờ tôi đang bước sang tuần thứ
tư. Mỗi ngày tôi cảm thấy mình trẻ và tràn trề sức sống hơn.
Dolores H., Chelan, WA.
Chỉ sau 5 tuần, những đường nét và dấu tích của sự gìa nua nơi con người tôi biến hẳn.
Và tôi đã đạt được điều thích thú nhất: tuy tôi đã 40 tuổi vậy mà giờ đây nhiều người đoán tôi
khoảng 35, 29 hoặc ngay cả 26 tuổi. Qủa đúng là 5 thức tập đã phát huy tác dụng của chúng.
3
4
Vậy tất cả những gì mà bạn cần phải làm là thực hành 5 thức tập nầy và không bao lâu sau bạn
sẽ thấy mình trẻ và đẹp trở lại. Tôi thành thật tri ân những gì mà Suối Nguồn Tươi Trẻ đã mang
lại cho tôi.
Barbara Crockett, Las Vegas, NV.
Theo đuổi 5 thức tập nầy trong hơn một năm, tôi trông trẻ ra rất nhiều.... có người bảo
trông tôi trẻ hơn 15 tuổi. Hai mắt cá chân của tôi, trước đây yếu kém, giờ vững mạnh hẳn. Con
người của tôi trở nên nhanh nhẹn và mềm mại.
La Mae Lemkuil, Oostburg, WI.
Tôi không những cảm thấy trẻ trung, mà bất cứ ai đã từng biết tuổi tôi (73 tuổi) đều cho
rằng tôi trẻ lại hơn 20 tuổi. Một bác sĩ bạn tôi cho biết, tuy ông vẫn mỗi tuần chạy bộ từ 15
đến 20 dặm, nhưng tôi trông vẫn trẻ hơn ông nhiều. Với những ai muốn chặn đứng tiến trình
lão hóa, tôi khuyên họ nên đọc cuốn sách nầy.
Jack Smith, Grass Valley, CA.
Sau 3 tháng luyện tập 5 thức nầy, tôi kinh ngạc trước những cảm nghĩ của các bạn tôi.
Họ muốn biết bằng cách nào tôi có thể tìm lại được sự trẻ trung như thế, một số cho rằng tôi
trông trẻ hơn ra 15 tuổi. Tôi thật sự thích thú khi hiểu rằng Suối Nguồn Tươi Trẻ là điều có
thật.
Bernard Davis Liberty, NY
Tóc mọc trở lại
Thời gian trước đây tôi rụng tóc khá nhiều đến nổi đầu gần như hói. Bây giờ tóc tôi đã
mọc trở lại và mái tóc tôi dày rậm hẳn.
Henry Van Olst, Hawthorne, NJ
5 năm sau khi tôi đều đặn tập luyện những thức của Tây Tạng nầy, các bác sĩ gia đình
khi trông thấy tôi, đã thốt lên, «Cụ làm gì mà thay đổi dữ thế? Tụi tôi biết cụ đã 75 tuổi vậy mà
dáng điệu và phong thái của cụ trông cứ như lứa tuổi 40. Tóc cụ nay không còn bạc trắng, thưa
thớt mà chuyển sang muối tiêu và dày rậm hẳn. Xin cụ cho chúng tôi biết đâu là bí quyết ?» Tôi
đưa cho họ xem cuốn Suối Nguồn Tươi Trẻ và cho họ mượn. Thú thật từ đó tôi không còn trông
thấy cuốn sách đâu nữa.
H.B. McCauley, Tularosa, NM
Khi tôi bắt đầu bước vào tập 5 thức nầy thì râu tóc tôi hầu như bạc trắng và da dẻ tôi
xanh xao. Tôi trông chẳng khác gì một ông lão. Giờ đây thân thể tôi cường tráng, da dẻ hồng hào
và râu tóc tôi xanh đen trở lại. Ngoài ra tôi có thể đọc sách mà không cần dùng kính, điều mà
trước đây tôi chẳng thể.
Chas. Hamilton, Thusand Oaks, CA
Dồi dào sinh lực
Từ 15 năm nay, tôi đã theo đuổi nhiều phương pháp tập thể dục, nhưng chưa từng thấy
một phương pháp nào công hiệu bằng 5 thức của Tây Tạng nầy ... Sau 5 tuần luyện tập, tôi cảm
thấy dồi dào sinh lực và đây là một điều không thể ngờ !
Joe Alexander, Fayetteville, AR
Chỉ sau vài tuần luyện tập, tôi đã cảm thấy dồi dào sinh lực. Tôi phấn chấn trước những
thành qủa gặt hái !
Myra C. Yakima, WA
Với một số bệnh nhân đến khám, tôi khuyên họ đọc cuốn Suối Nguồn Tươi Trẻ và sau
đó họ trở lại gặp tôi với nhũng báo cáo khả quan. Bản thân tôi trước đó ba tuần, tôi bắt đầu tập
5 thức của Tây Tạng nầy. Sau 9 ngày tập, sức khỏe và sức chịu đựng của tôi gia tăng rất nhiều.
Tôi có thể khiêng những vật nặng lên cầu thang mà không thấy mệt mỏi. Một chuyên gia về
dinh dưỡng gần đây cho tôi biết ông đã tập các thức nầy từ 4 tháng nay và thấy khỏe hơn lên,
tuy rằng ông là một nhà điền kinh và thường xuyên cử tạ; ngoài ra bạn bè của ông ta cũng nhận
4
5
thấy rằng ông trẻ hẳn ra. Tôi rất tin tưởng vào Suối Nguồn Tươi Trẻ và quyết tâm theo đuổi
suốt đời 5 thức tập nầy.
Bác Sĩ Stanley S. Bass D.C Ph.C Brooklyn, NY
Trí nhớ tốt hơn
Trí nhớ của tôi trước đây rất tồi, đến nỗi đôi khi tôi phạm phải những lầm lẫn đáng hổ
hẹn. Giờ đây sau khi đã đều đặn thực hành các thức tập nầy trong suốt hai tháng, tôi thấy đầu óc
sáng suốt hơn và đồng thời cũng cảm thấy khỏe mạnh hơn. Các bạn bè đều thấy sự thay đổi nơi
tôi. Tôi rất sung sướng khi biết rằng ở tuổi 62, tôi đang trẻ ra thay vì gìa đi.
Adeline Neveu, Yakima, WA
Ở tuổi 83, tôi không còn sức sống và chẳng tha thiết gì trên đời. Tôi nghĩ rằng mình
chẳng còn sống bao lâu nữa. Thế rồi tôi có đọc cuốn sách Suối Nguồn Tươi Trẻ của Peter
Kelder và thực hành 5 thức đã nêu trong sách. Chỉ một thời gian ngắn sau khi tập, trí nhớ tôi đã
có những tiến bộ đáng kể, khả năng ghi nhớ tăng 50%. Tôi cảm thấy yêu đời và sinh động hơn.
Mọi người đều nhận thấy là tôi trẻ hẳn ra. Suối Nguồn Tươi Trẻ qủa là thần kỳ. Biết được 5
thức tập nầy qủa là điều may mắn cho tôi. Giờ đây tôi đã thay đổi rất nhiều và càng ngày tôi
càng không ngừng tiến bộ. Cuốn sách nầy là điều cần thiết cho mọi người.
E.B.K. Miller, Buxton, NC
Tăng cường sự dẽo dai, bền bỉ
Trước đây mỗi ngày tôi đi làm về, tôi luôn luôn cảm thấy mệt đừ, ngay cả sau khi đã nghỉ
ngơi và ngủ kỹ vào những ngày cuối tuần. Kể từ khi thực hành 5 thức nầy, tôi cảm thấy minh
mẫn và đầy sinh lực. Sự thay đổi đã xảy ra một cách tuyệt đối, tưởng chừng ngoài sức tưởng
tượng.
Linda Felder, Silver Spring, MD
Mỗi buổi sáng khi vào lớp, tôi thường đờ đẫn, buồn ngủ; ngoài ra tôi học cũng không
mấy tiến bộ. Sau khi thực hành 5 thức tập tôi cảm thấy tươi tỉnh hơn và học hành tiến bộ hơn.
Tôi không hiểu phải chăng đây là một lối giải thích có phần siêu hình không, nhưng tôi tin chắc
là 5 thức tập đã phát huy tác dụng của chúng. Tôi thành thạt cảm ơn Ông Kelder !
Mark Perkins, Lansing, MI
Thân thể thon gọn
Chỉ sau 11 tuần thực hành 5 thức tập, cơ thể tôi trước đây nhão và chảy xệ, đã nhanh
chóng săn chắc và mềm mại. Ngoài ra còn một điều làm tôi ngạc nhiên đó là tôi có được một
cảm giác tự tin và quân bình. Tôi thấy mình nhẹ nhàng và nhanh nhẹn như hồi còn 20 tuổi. Đồng
thời tôi cũng cảm thấy dồi dào sinh lực và phấn chấn hơn. Một người bạn của tôi bảo rằng 5
thức nầy giúp ta hòa nhập với suối nguồn sung mãn của vũ trụ và loại bỏ mọi tiêu cực.
Assya Humesky, Ann Arbor, MI
5 thức nầy giúp tôi vững mạnh các cơ bắp và loại bỏ những lớp mỡ dư thừa. Giờ đây tôi
thấy rất khỏe khoắn và tôi tin sẽ đạt được nhiều tiến bộ hơn. Suối Nguồn Tươi Trẻ là cuốn
sách hữu ích cho mọi người.
Charles Knowers, Los Angles, CA
Lớp mỡ ở hai cánh tay tôi đã biến hẳn và giờ đây chỉ còn làn da khá săn. Với những ai bị
chứng béo phì, tôi khuyên họ nên tập 5 thức nầy. Các bạn chỉ cần thực hành chúng với một tinh
thần cởi mở, đón nhận và rồi kết qủa sẽ đến với các bạn.
V.T. Placerville, CA
Chữa trị viêm khớp
Xương bánh chè và xương chậu của tôi đã trở về với khớp cũ một cách tự nhiên. Sau
nhiều năm thuốc thang chữa trị không kết qủa, tôi không ngờ mình có thể lành hẳn.
Bontina. Z., Phoenix, AZ
5
6
Sau 6 tháng đều đặn thực hành 5 thức, chứng viêm khớp nơi hai đầu gối tôi biến hẳn. Tôi
rất mừng vì đã may mắn đọc được cuốn Suối Nguồn Tươi Trẻ.
Fred Schmidt, Tavares, FL
Sau 10 ngày tôi nhận ra rằng các ngón tay tôi không còn đau nhức vì viêm khớp nữa.
Ngoài ra, tóc tôi cũng xanh đen trở lại ở phía trán, nơi trước đây bạc trắng. Và tôi cũng cảm thấy
dồi dào sinh lực.
Helena Sutherland, San Anselmo, CA
Chữa trị các chứng viêm xoang
Vì thường xuyên nhức đầu vì xoang nên tôi đã tìm đọc cuốn Suối Nguồn Tươi Trẻ và sau
khi thực hành những thức tập đó, chứng nhức đầu của tôi không còn. Đây là một phép lạ ở
Virginia, một bang mà chứng nhức đầu vì xoang xem ra khá phổ biến.
Helga Vorda, Reston, VA
Mỗi sáng tôi không còn phải đến sở làm với một lỗ mũi chảy nước. Xoang mũi tôi dần
dần thông suốt. Tôi không thể nói hết nỗi vui mừng của tôi !
Ron Mc Intosh, Eden, NY
Chữa trị đau nhức
Do trước đây bị thương nên trong suốt 38 năm, sau đó tôi thường xuyên đau nhức đầu gối
trái. Một năm sau khi đều đặn thực hành 5 thức, đầu gối tôi đã trở lại bình thường. Bây giờ tôi
có thể xoay cẳng chân mà không gặp một khó khăn nào. Ngoài ra trong giai đoạn đầu khi thực
hành 5 thức, tôi cũng loại bỏ được chứng đau nhức dữ dội ở vai và cánh tay.
Charles Pabis, Fayette City, PA
Hơn 6 tháng nay tôi đau nhức ở hai cẳng chân đến nỗi mỗi lần trước khi đi làm tôi phải
uống hai viên thuốc chống đau nhức và mỗi chiều đi làm về, tôi cũng phải uống thêm 2 viên nữa.
Sau 2 tuần thực hành 5 thức tập, chứng đau nhức của tôi không còn. Giờ đây sau 1 tháng thực
hành, tôi có thể làm việc và chơi thể thao mà không cần đến một viên thuốc nào nữa.
T. Spencer DC, St. Paul, MN
Một chấn thương cột sống đã gây trở ngại cho sự sinh hoạt của tôi và làm tôi đau đớn
trong suốt mấy năm trời. Tôi chẳng thiết sống nữa cho đến khi đọc được cuốn Suối Nguồn
Tươi Trẻ. Giờ đây tôi đã hết đau đớn, có thể đi lại dễ dàng và tìm được một việc làm ở trường
mẫu giáo.
Lynna Turnbow, Reno, NV
Chữa trị các chứng bệnh về tiêu hóa
Thực hành 5 thức nầy, tôi thấy sự tiêu hóa thức ăn trở nên tốt hơn, đồng thời đầu óc tôi
cũng minh mẫn hơn. Suối Nguồn Tươi Trẻ qủa thật là thần kỳ !
Arthur I. Philadelphia, PA
Tôi xác nhận 5 thức nầy đã mang lại những kết qủa tích cực. Vài tuần sau khi thực hành,
chứng loét dạ dày của tôi hầu như lành hẳn.
Harriette B. Phoenix, AZ
Tuy không thực hành 5 thức, nhưng tôi tuân theo cách ăn uống nêu ra trong sách và đạt
được những kết qủa đáng kể. Người tôi trông tươi tốt và trẻ hẳn. Mỗi khi gặp bạn bè, họ
thường khen về dáng vẻ trẻ trung của tôi. Tôi xem chừng ăn ít thức ăn và không thèm ăn vặt như
trước đây nữa.
Frances M. Turner ,Los Angles, CA
Đây là một trong những cuốn sách hay nhất mà tôi được đọc. Tôi mong mọi người trên
thế giới biết về nó.
Nina Stewart, Gloucester, MA
6
7
Suối nguồn tươi trẻ một bí quyết cổ truyền
PHẦN MỘT:
Một buổi chiều cách đây vài năm, khi tôi đang ngồi đọc báo trong công viên thì có một cụ
gìa xuất hiện. Cụ tiến lại gần và ngồi xuống cạnh tôi. Trông cụ có vẽ đã gần thất tuần, với cái
đầu hói, đôi vai buông thỏng và tấm thân khòm hẳn trên cây gậy. Lúc đó tôi không ngờ rằng sự
gặp gỡ nầy đã thay đổi hẳn dòng đời của tôi.
Một lúc sau, chúng tôi đã thích thú trò chuyện với nhau. Qua câu chuyện, tôi được biết
người đàn ông nầy là một sĩ quan quân đội Anh đã về hưu và trước đây cũng có phục vụ trong
ngoại giao đoàn của Hoàng Gia. Chính vì vậy mà ông có dịp đi đó đây khắp nơi trên thế giới. Và
đại tá Bradford - tôi sẽ gọi ông ta như thế, dẫu đây không phải là tên thật của ông - đã làm tôi
say sưa với những câu chuyện phiêu lưu của ông.
Hôm đó, khi chia tay chúng tôi đồng ý gặp lại nhau và chẳng bao lâu sau chúng tôi trở
thành 2 người bạn thân. Trong những lần gặp sau đó, chúng tôi thường trò chuyện hoặc tranh
luận với nhau cho đến khuya, khi thì ở một quán do ông chọn, khi thì tại nhà tôi.
Một trong những dịp nầy, tôi bỗng hiẻu rõ là ông Bradford muốn thố lộ một điều gì quan
trọng, nhưng ông vẫn còn ngần ngại chưa muốn nói. Vì thế để ông được an tâm, tôi đã bảo đảm
với ông rằng ông có thể nói ra những gì đang làm ông bận tâm và tôi hứa sẽ giữ kín câu chuyện.
Sau một hồi trầm ngâm suy nghĩ, ông Bradford chầm chậm nhìn tôi, rồi với lòng tin tưởng tăng
lên, ông bắt đầu nói.
Theo như lời ông Bradford thì cách đó vài năm, khi trú đóng tại Ấn Độ, ông đã có dịp tiếp
xúc với những nhóm dân du mục sống trên những vùng xa xôi hẻo lánh của lục địa nầy và ông đã
nghe nhiều chuyện lạ kỳ về đời sống và phong tục của họ. Tại đây, trong một quận lỵ mà ông
đã đặt chân đến, có một chuyện lạ lùng đặc biệt làm ông chú ý và ông đã nhiều phen nghe người
dân ở đây nhắc đi nhắc lại; nhưng có điều lạ là những người dân ở các quận lỵ khác thì hình
như chẳng bao giờ nghe nói đến chuyện đó.
Chuyện đó có liên quan đến một nhóm Lạt Ma (nhà sư Tây Tạng) và theo như chuyện kể
thì nhóm Lạt Ma nầy nắm giữ cái bí quyết của «Suối Nguồn Tươi Trẻ». Từ nhiều ngàn năm
nay, cái bí quyết lạ lùng nầy đã được chuyển giao, lưu giữ qua bao thế hệ của các thành viên
thuộc tu viện nầy. Và tuy không tìm cách để dấu diếm, nhưng vì tu viện nằm sâu khuất trong
một hốc núi nào đó của dãy Himalaya, nên thực sự đã cắt đứt hẳn với thế giới bên ngoài.
Vì vậy đối với người dân của huyện lỵ đó, thì từ lâu tu viện cũng như cái bí quyết «Suối
Nguồn Tươi Trẻ» đã trở thành một thứ huyền thoại. Như chuyện thần tiên, họ kể về những
người đàn ông gìa nua đã lạ lùng tìm lại được sinh lực và sự tráng kiện sau khi đã tìm thấy tu
viện và vào sống ở đó. Nhưng tiếc thay, chẳng có ai trong nhóm của họ có thể biết chính xác tu
viện tọa lạc ở đâu.
Như hầu hết mọi người, khi bước vào tuổi 40, cơ thể của đại tá Bradford cũng bắt đầu
với tiến trình lão hóa và từ đó ông không còn thấy một dấu hiệu tươi trẻ nào trổi lên nữa. Càng
nghe nói về cái bí quyết «Suối Nguồn Tươi Trẻ» thần kỳ, ông lại càng tin chắc rằng hẳn phải
có cái tu viện đó. Vì thế ông đã tìm cách thu lượm thật nhiều tin tức về địa lý, khí hậu, đặc tính
của vùng lãnh thổ cùng những dữ kiện khác hầu có thể xác định nơi tọa lạc tu viện. Và trong khi
xông xáo như thế, ông càng lúc càng bị ám ảnh bởi cái bí quyết «Suối Nguồn Tươi Trẻ» và nhất
định phải tìm thấy nó cho bằng được.
Theo như ông nói với tôi thì thì sự thôi thúc đó trở nên mãnh liệt đến nỗi ông phải quyết
định trở sang Ấn Độ để đích thân tìm kiếm tu viện cùng cái bí quyết để tươi trẻ đó. Và đại tá
Bradford hỏi tôi có muốn cùng đi với ông không.
Thông thường tôi luôn luôn là người đầu tiên nghi ngờ một chuyện có vẻ không tưởng
như thế, nhưng trong lời nói cũng như hành động ông Bradford là một người hoàn toàn thành
thực và càng nghe ông nói về bí quyết «Suối Nguồn Tươi Trẻ» tôi lại càng bị thuyết phục. Có
7
8
lúc tôi toan theo ông Bradford tham gia vào cuộc tìm kiếm, nhưng rồi sau khi cân nhắc vấn đề,
tôi đã nêu ra một số lý do để từ chối lời mời của ông.
Tuy vậy chẳng bao lâu sau khi từ biệt ông Bradford, tôi bắt đầu thắc mắc liệu quyết định
của mình có đúng hay không, và để được yên ổn với chính mình, tôi cho rằng qủa là điều sai lầm
khi muốn chiến thắng cái tiến trình lão hóa. Có lẽ chúng ta nên nhẫn nhục bước vào tuổi gìa và
đừng bắt chước những người khác, đòi hỏi qúa nhiều ở đời sống.
Tự bảo vệ mình bằng cái lý luận vừa kể, vậy mà trong thâm tâm, tôi vẫn còn bị ám ảnh
bởi cái bí quyết «Suối Nguồn Tươi Trẻ». Thú thật tôi vẫn xem đó là một ý tưởng lạ lùng, hấp
dẫn và tôi mong cho ông Bradford có thể tìm thấy nó !
Thời gian trôi qua và với công việc bề bộn hàng ngày, hình ảnh của ông Bradford cùng
câu chuyện của ông hầu như đã phai nhạt trong trí nhớ của tôi. Thế rồi một buổi chiều, khi trở
về nhà tôi nhận được một lá thư của ông ta. Tôi vội vã mở ra và đọc cái lá thư xem chừng đã
được viết trong một niềm vui thái qúa. Ông Bradford cho biết rằng mặc dầu có khó khăn và
chậm trễ, nhưng ông tin chẳng bao lâu ông sẽ tìm thấy bí quyết «Suối Nguồn Tươi Trẻ». Ông
không cho địa chỉ để trả lời thư, nhưng tôi cảm thầy nhẹ nhõm vì ít ra cũng biết được là ông ta
vẫn còn sống.
Rồi thêm nhiều tháng nữa trôi qua, thì lá thư thứ hai được gửi đến, hai tay tôi hầu như đã
run rẩy khi mở nó ra. Trong một lúc, tôi tưởng chừng không tin nổi những gì đã được viết trong
thư. Sự việc xảy ra tốt hơn cả tôi mong đợi. Ông Bradford chẳng những đã tìm thấy bí quyết
của «Suối Nguồn Tươi Trẻ» mà còn mang nó về nước và sẽ về đến trong hai tháng tới.
Vậy là 4 năm đã trôi qua kể từ khi tôi gặp người bạn gìa. Và tôi bắt đầu thắc mắc tự hỏi
ông Bradford đã thay đổi ra sao trong 4 năm vừa qua. Liệu «Suối Nguồn Tươi Trẻ» có giúp ông
làm ngưng lại cái dòng chảy của tuổi tác ? Liệu ông còn giữ được cái dáng dấp của lần cuối khi
tôi thấy ông ? Hay là ông sẽ gìa đi như thế nào sau 4 năm trời trôi qua ?
Cuối cùng cái cơ hội để trả lời những câu hỏi nầy đã tới. Một tối, tôi đang ở nhà một
mình, thì chuông điện thoại reo lên. Khi nhấc máy, có tiếng người gác cổng báo rằng: «Đại Tá
Bradford muốn gặp ông». Sững sờ và thích thú, tôi nói «Hãy mời ông ấy lên ngay hộ tôi». Một
lúc sau, có tiếng chuông và tôi vội vã mở cửa nhưng liền khi đó tôi đã thất vọng và chưng hửng
khi thấy trước mặt tôi không phải đại tá Bradford, nhưng là một người khác, trẻ hơn nhiều.
Nhận thấy tôi ngạc nhiên, người lạ nói: «Chắc anh không ngờ chính tôi đây ?
Nghe như thế, tôi đáp với vẻ bối rối: « Vâng, tôi ngỡ ông là một ai khác» . Người khách
nói vói giọng thân thiện: «Vậy mà tôi tưởng mình sẽ được đón tiếp nồng nhiệt chứ ! Nào, anh
hãy nhìn kỹ vào mặt tôi đi. Không lẽ tôi phải tự giới thiệu hay sao ?
Nhìn vào người đàn ông đang đứng trước mặt, tâm trạng tôi chuyển từ bối rối sang
chưng hửng không tin và rồi tôi từ từ nhận thấy rằng ông nầy có nét mặt hao hao giống đại tá
Bradford khi còn trẻ. Thay vì trước mặt tôi là một cụ gìa tái xám, còng lưng trên chiếc gậy, thì
bây giờ là một người cao, thẳng với khuôn mặt tráng kiện và mái tóc đen dày, có đôi chút điểm
sương.
Đại tá Bradford nói: «Thì chính tôi đây chứ còn ai khác ! Nếu anh không mời tôi vào nhà
thì tôi thấy lối ứng xử của anh quả là đáng trách đấy.” Nhẹ nhõm và thích thú, tôi ôm lấy ông
Bradford và nôn nóng tuôn ra một loạt câu hỏi. «Hãy chờ đã» ông Bradford vui vẻ nói. «Anh hãy
bình tĩnh hít thở đi, rồi tôi sẽ kể cho anh nghe những gì đã xảy ra». Và sau đó ông bắt đầu kể
Theo như lời ông Bradford thì ngay khi đặt chân đến Ấn Độ ông đã đi thẳng đến cái
huyện nơi người ta đã nghe truyền tụng về huyền thoại «Suối Nguồn Tươi Trẻ». Điều may
mắn là ông cũng biết đôi chút tiếng bản xứ nên có thể sống nhiều tháng trong vùng nầy và làm
quen với người dân ở đây và như thế, ông đã từ từ lần ra dấu vết. Đây là một tiến trình lâu dài,
chầm chạp nhưng cuối cùng, nhờ kiên trì ông đã đạt được mục tiêu. Sau một chuyến thám hiểm
dài và đầy bất trắc vào vùng khuất xa của dãy Himalaya, ông đã tìm ra cái tu viện mà theo như
truyền thuyết, đang nắm giữ bí quyết của thuật trường sinh và cải lão hoàn đồng.
8
9
Tôi chỉ mong sao thời gian và không gian có thể cho phép tôi ghi lại những gì mà ông
Bradford đã trải qua sau khi được nhận vào tu viện. Tuy vậy, tôi nhận thấy có lẽ tốt hơn tôi
không nên ghi chúng ra đây vì những sự việc đó xem chừng như có vẻ huyền hoặc, thần kỳ hơn
là thực tế. Những nghi thức tập luyện của các Lạt Ma, nền văn hóa của họ và sự tách biệt của
họ với thế giới bên ngoài là những điều mà người sống trong thế giới thời đại như chúng ta khó
có thể am hiểu và nắm bắt.
Trong tu viện, ông Bradford không hề trông thấy bóng dáng của một người gìa cả nào và
vì đã lâu lắm các Lạt Ma chưa được trông thấy một người nào gìa nua, nên họ đã vui vẻ gọi ông
Bradford là «người xưa cũ». Đối với họ ông là một biểu tượng cho một cái gì đó thật lạ lùng.
Rồi ông Bradford kể tiếp: «Trong hai tuần đầu sau khi tôi vào tu viện, tôi có cảm tưởng
mình chẳng khác gì một con cá bị vớt ra khỏi nước. Tôi không ngớt kinh ngạc trước những gì
mình đang trông thấy và nhiều khi tôi tưởng chừng như không thể tin nổi ở mắt mình. Chẳng
bao lâu sau tôi thấy mình khỏe hẳn ra; tôi có thể ngủ ngon giấc mỗi đêm và khi thức dậy vào
mỗi buổi sáng tôi thấy ngày càng khỏe khoắn hơn và dồi dào sinh lực hơn. Và cứ như thế, một
thời gian ngắn sau, tôi thấy rằng mình chỉ cần dùng đến cái gậy trong những khi leo núi mà thôi.
Một buổi sáng, khi đời sống trong tu viện tôi đã có được một ngạc nhiên lớn lao nhất
trong đời. Hôm đó là lần đầu tiên tôi bước vào một căn phòng rộng lớn, được bày biện ngăn
nắp; đây là thư viện, nơi cất giữ những cổ thư của nhà chùa. Ở đầu kia của tu viện có treo một
tấm gương thật lớn. Vì từ hai năm qua tôi chỉ sống và sinh hoạt trong cái vùng xa xăm hẻo lánh
nầy, nên tôi chẳng có dịp để nhìn ngắm mình trong gương; và sự tò mò đã thôi thúc tôi bước về
tấm gương đó.
Tôi trố mắt nhìn trong gương, tưởng chừng không thể tin nổi. Cái dáng vẻ bề ngoài của
tôi đã thay đổi qúa chừng và tôi thấy mình như trẻ ra 15 tuổi. Từ nhiều năm qua lòng tôi vẫn
hoang mang chẳng hiểu liệu «Suối Nguồn Tươi Trẻ» có phải là điều có thật hay không. Vậy mà
giờ đây trước mắt tôi là một bằng chứng cụ thể cho cái có thật đó.
Tôi không thể nào diễn tả hết được nỗi phấn chấn và vui mừng của tôi lúc đó. Trong
những tuần và tháng sau đó, dáng vẻ của tôi ngày càng tươi trẻ ra đến nỗi mọi người đều nhận
thấy sự thay đổi đó và chẳng bao lâu sau, không ai còn gọi tôi là «người xưa cũ» nữa.
Nói đến dây, ông Bradford phải ngừng lại vì có tiếng gõ cửa. Tôi mở cửa, đón vào một
cặp khách và thầm nghĩ, dù họ là những người bạn thân, nhưng qủa thật đã đến không nhằm
lúc. Cố dấu đi sự bực mình, tôi giới thiệu họ cho ông Bradford và chúng tôi ngồi trò chuyện một
lúc. Sau đó, ông Bradford đứng dậy và nói: «Vì có một cái hẹn nên tôi rất tiếc không thể ngồi nói
chuyện lâu hơn với các bạn. Tôi mong sẽ được gặp các bạn trong một ngày gần đây .
Thế rồi, khi tôi đưa ông Bradford ra đến cửa, ông quay lại nhìn tôi và nói: «Trưa mai tôi
muốn mời anh dùng cơm với tôi. Nếu anh đồng ý, tôi hứa sẽ kể cho anh nghe tất cả về «Suối
Nguồn Tươi Trẻ» . Tôi gật đầu và chúng tôi quyết định về thời gian và địa điểm gặp.
Khi ông Bradford ra về, tôi quay lại với hai người bạn và thế là một trong hai người đã
lên tiếng nhận xét ngay: «Ông ấy qủa là một người lạ lùng và quyến rũ, nhưng tôi không hiểu
tại sao còn trẻ như thế mà ông ta đã về hưu» . Nghe như thế tôi hỏi ngay: «Vậy theo bạn thì ông
ấy bao nhiêu tuổi rồi ?» «à, ông không đến 40. Nhưng qua câu chuyện, tôi đoán ông ta ít ra phải
tới 40» . Tôi gật đầu mơ hồ: «Vâng, chắc cũng cỡ đó» .
Và để tránh né, tôi chuyển câu chuyện sang một đề tài khác. Bởi tôi không muốn đề cập
tới câu chuyện khó tin của ông Bradford, ít ra là cho đến khi tôi được ông giải thích rõ ràng mọi
s ự.
Ngày hôm sau, sau khi dùng cơm trưa cùng với nhau, tôi và ông Bradford lên phòng ông ấy
ở khách sạn gần đó và tại đây tôi đã được ông cho biết đầy đủ chi tiết về «Suối Nguồn Tươi
Trẻ» .
Ông Bradford đã nói:
Sau khi vào tu viện, điều đầu tiên mà tôi được các Lạt Ma dạy bảo đó là; thân thể con
người có 7 trung tâm năng lực. Người Tây Phương gọi đó là những điểm xoáy trong khi người
9
10
Hindu gọi là luân xa. Tuy không thể trông thấy nhưng 7 luân xa nầy là những điện trường cực
mạnh và chúng hoàn toàn có thực. Mỗi luân xa tập trung vào một trong số bảy tuyến nội tiết của
cơ thể và nhiệm vụ của nó là kích thích sản xuất hormone. Chính những hormone nầy điều hành
toàn bộ các chức năng của các cơ quan nội tạng và đồng thời điều hành cả tiến trình lão hóa .
Luân xa đầu tiên hay luân xa ở thấp nhất tập trung ở tuyến sinh dục. Luân xa thứ hai tập
trung ở tuyến tụy trong vùng bụng. Luân xa thứ ba đóng tại tuyến thượng thận trong vùng đám
rối dương (mạng dây thần kinh ở bụng). Luân xa thứ tư đóng tại tuyến ức ở vùng ngực. Luân xa
thứ năm đóng ở tuyến giáp trạng nơi cổ. Luân xa thứ sáu đóng ở tuyến tùng, tại đáy sau của não.
Và luân xa thứ bảy, luân xa đóng ở cao
nhất, tập trung tại tuyến yên, nơi đáy
trước của não . (Xem hình vẽ để dễ dàng
thấy rõ hơn ) .
Trong một cơ thể khỏe mạnh,
cường tráng, sự hoạt động của những luân
xa nầy thật mãnh liệt, giúp cho «prana»
(sinh lực chủ yếu của sự sống hay còn
được gọi là sinh lực vũ trụ) được trôi chảy
qua các tuyến nội tiết. Nhưng nếu sự hoạt
động của một hay nhiều luân xa đó bị trì
trệ, thì dòng sinh lực của sự sống bị cản
trở hoặc bế tắc và như thế đưa đến bệnh
hoạn và già nua .
Với một người khỏe mạnh thì
những luân xa đó làm loang tỏa sinh lực ra
đến tận làn da bên ngoài, ngược lại với
một cơ thể gìa nua bệnh hoạn thì những
luân xa nầy hầu như không thể đẩy sinh
lực lên đến bề mặt của thân thể. Vì thế,
cách thức nhanh nhất để dành lại sự tươi
trẻ, sức khỏe và sinh lực là làm sao để cho
những luân xa nầy hoạt động bình thường
trở lại. Để đạt đến mục đích nầy, chúng ta
có 5 bài tập sau đây; mỗi một trong 5 bài
nầy tự nó đã rất hữu ích cho bạn, nhưng
nếu muốn có được những kết qủa tối ưu
thì bạn không nên bỏ sót một bài nào. Ở
Himalaya, các Lạt Ma gọi chúng là những
«thức». Vì thế ở đây tôi cũng muốn dùng lại từ ngữ đó .
Những trung tâm năng lực nầy là những chuyển động xoáy cực nhanh. Khi tất cả đều
xoáy với một tốc độ cực nhanh như thế thì cơ thể đang ở trong trạng thái toàn hảo. Khi có một
hoặc nhiều luân xa bị chậm lại thì tuổi gìa và suy thoái bắt đầu tiến trình xâm thực .
Thức thứ nhất
Ông Bradford nói tiếp:
Thức thứ nhất nầy là một phương pháp tập rất đơn giản. Mục đích cấp kỳ của nó là làm
cho các luân xa xoáy nhanh trở lại. Bạn thường bắt gặp động tác nầy ở những trẻ em khi chúng
chơi đùa.
Trong thức thứ nhất nầy, tất cả những gì mà bạn cần phải làm là giương thẳng 2 tay ra
theo chiều ngang. Sau đó bạn xoay tròn cho đến khi hơi chóng mặt. Một điều mà bạn phải lưu ý
đó là; xoay tròn từ trái sang phải. Nói cách khác, nếu bạn để cái đồng hồ trên sàn nhà trước mặt
bạn, thì bạn phải quay theo chiều kim đồng hồ.
10
11
Hầu hết những người lớn tuổi chỉ có thể xoay khoảng 6 lần trước khi cảm thấy chóng
mặt. Vì mới bắt đầu tập luyện, tôi khuyên bạn không nên vượt qúa 6 vòng quay. Sau đó, nếu
cảm thấy chóng mặt thì bạn có thể ngồi hoặc nằm xuống để cho nó vơi đi. Lúc đầu tôi cũng đã
từng làm như thế. Nói tóm lại để bắt đầu, bạn chỉ nên thực hành thức thứ nhất nầy cho đến khi
hơi cảm thấy chóng mặt. Rồi dần dà, sau khi luyện tập cả 5 thức, bạn sẽ có thể xoay tròn nhiều
vòng hơn mà không cảm thấy chóng mặt như lúc mới bắt đầu.
Ngoài ra để giảm thiểu sự chóng mặt, bạn cũng có thể noi theo cách thức của các vũ
công. Trước khi bắt đầu quay tròn, bạn hãy tập trung tầm nhìn vào một điểm duy nhất nào đó
trước mặt, và khi khởi sự quay, hãy hướng ánh mắt về cái điểm đó càng lâu càng tốt. Cuối cùng,
bạn sẽ phải rời nó khỏi tầm mắt, để cho đầu bạn có thể cùng xoay theo thân. Khi điều nầy xảy
ra, bạn xoay đầu thật nhanh hầu có thể
hướng tầm mắt càng sớm càng tốt về cái
điểm đó. Chính cái «điểm chuẩn» nầy giúp
bạn đỡ chóng mặt và không bị lúng túng».
Hồi còn ở Ấn Độ, tôi đã ngạc nhiên
khi trông thấy các Maulawiyah (tu sĩ Hồi
Giáo) không ngớt xoay tròn trong các vũ
điệu tôn giáo của họ. Sau khi đã thụ giáo
với Lạt Ma về thức tập thứ nhất nầy, tôi
bỗng nhớ lại hai điều có liên quan đến thức
tập nầy. Một là các tu sĩ nầy luôn luôn xoay
mình theo một hướng từ trái sang phải hoặc
nói khác hơn là xoay theo chiều kim đồng
hồ. Hai là những tu sĩ gìa vốn thường xuyên
phải xoay mình trong các nghi lễ, thường có
vẻ khỏe mạnh và tráng kiện hơn những
người cùng lứa tuổi với họ .
[ Ghi chú thêm của người đã tập
thức nầy: Khi xoay tròn nên hít thật sâu và
thở ra thật dài. Khi xoay thì hai bàn chân
phải di động, vì vậy nên giữ cho 2 gót chân
chạm vào nhau. Như thế sẽ giúp cho mình
cảm thấy thăng bằng bởi vì lúc nào mình
cũng cảm thấy có điểm tựa ở trên 2 bàn
chân của mình hay nói cách khác là mình cảm thấy như đang quay trên một cái trục. Nếu không
thì mình sẽ quay hết cái phòng và có thể 2 bàn tay sẽ chạm vào những đồ vật xung quanh ]
Khi tôi nêu vấn đề nầy với Lạt Ma, ngài đã giải thích rằng cái động tác xoay người nầy
có một tác dụng rất hữu ích, nhưng đồng thời nó cũng mang tính tác hại. Ngoài ra, ngài cũng cho
biết sự xoay tròn thái qúa đã kích thích qúa mức một số những luân xa đến nỗi cuối cùng chúng
bị cạn kiệt. Điều nầy đưa đến hệ lụy là trước tiên làm tăng nhanh dòng trôi chảy của prana,
nguồn sinh lực chủ yếu của sự sống và rồi làm bế tắc nó. Cái hành động xây dựng rồi xé toạc
nầy khiến các giáo sĩ Hồi Giáo phải nếm trải một trạng thái «chấn động tâm thần» (tẩu hỏa
nhập ma) và khiến cho họ đi lệch ra khỏi con đường của tôn giáo và gía trị tinh thần vốn cao
siêu của nó.
11
12
Và ông Bradford nói tiếp: « Nhưng các Lạt Ma thì không bao giờ đưa thức xoay mình đến
chỗ thái qúa. Trong khi các
giáo sĩ Hồi Giáo có thể xoay
mình hàng trăm lần, thì các
Lạt Ma chỉ thực hành nó
khoảng chục lần hoặc nhiều
hơn đôi chút, vừa đủ đưa các
luân xa vào hoạt động».
( HÌNH XEM ĐỂ THAM
KHẢO THÊM )
Step one With the
arms relaxed at your side,
slowly begin spinning
clockwise. Focus on a single
spot to keep you from getting
dizzy.
Thức thứ hai
Ông Bradford nói tiếp:
- Tiếp theo thức thứ nhất là thức thứ hai và mục tiêu của thức nầy là nhằm kích thích hơn
nữa bảy luân xa. Thức nầy cũng đơn giản như thức thứ nhất. Trong thức nầy người tập phải
nằm dài trên sàn, mặt ngửng lên. Tốt nhất bạn nên nằm trên một tấm thảm dầy hoặc một tấm
nệm bằng phẳng. Các Lạt Ma thực hành nghi thức nầy trên một tấm thảm mà người Tây
Phương thường gọi là thảm cầu kinh; thảm làm bằng len khá dầy và mục đích của nó là để ngăn
không cho cơ thể bị thấm nhiễm bởi cái lạnh của sàn nhà.
- Một khi bạn đã nằm duổi lưng, thẳng người, hãy buông hai cánh tay dọc theo hông, gan
bàn tay úp xuống sàn, giữ cho các ngón tay sát vào nhau. Tiếp đó bạn nhấc đầu lên, thu cầm vào
ngực. Trong khi làm như thế, nhấc hai cẳng chân lên, đầu gối thẳng, trong thư thế thẳng đứng.
Nếu có thể bạn hãy để hai chân vươn ngược lên trên thân về phía đầu, nhưng phải giữ cho 2
đầu gối thật thẳng.
- Rồi từ từ thả đầu và hai cẳng chân xuống sàn nhà trong khi đầu gối vẫn giữ thẳng. Hãy
thư giãn toàn bộ các cơ bắp sau đó, thực hành lại thức tập nầy. Trong khi thực hành bạn hãy
tuân theo nhịp thở như sau: hít vào thật sâu khi bạn nhấc đầu và hai cẳng lên, thở ra toàn bộ khi
bạn hạ đầu và hai chân xuống. Giữa những lần tập, trong khi bạn thư giãn cơ bắp, bạn vẫn tiếp
tục hít thở theo nhịp vừa kể. Càng hít thở sâu thì càng tốt.
- Nếu không thể giữ cho hai đầu gối được thật thẳng, thì bạn có thể cong chúng theo
mức độ cần thiết. Tuy vậy nếu bạn tiếp tục luyện tập thức nầy, thì hãy cố để giữ cho 2 đầu
gối càng thẳng càng tốt.
12
13
- Một vị Lạt Ma đã kể với tôi rằng khi lần đầu tiên ngài thực hành cái thức luyện tập
nầy, ngài đã qúa gìa yếu và lụ khụ
đến nổi ngài không thể nhấc hai
bàn chân trong tư thế thẳng đứng.
Vì thế ngài bắt đầu bằng cách đưa
hai chân lên trong tư thế cong và
với tư thế đó, đầu gối ngài thẳng
tắp nhưng hai chân thì tòn teng. Thế
rồi từ từ, từng chút một, ngài có thể
giương thẳng chân ra và 3 tháng sau
đó ngài đã có thể giương thẳng
chúng một cách dễ dàng.
Ông Bradford cho biết tiếp:
- Vị Lạt Ma lạ lùng nầy đã
mang lại cho tôi khá nhiều ngạc
nhiên. Khi kể lại cho tôi nghe về
chuyện đó, ngài là một người hoàn
toàn tươi trẻ và khỏe mạnh, tuy tôi
biết rằng ngài đã lớn tuổi hơn tôi
nhiều. Một trong những niềm vui
của ngài là cố gắng vác một thúng
rau tươi nặng khoảng vài trăm cân
Anh từ vườn để lên tu viện ở trên
núi cao, cách đó vài trăm feets. Ngài
vác đi như thế, không nóng vội
nhưng đồng thời cũng không dừng
chân nghỉ và khi đến nơi ngài chẳng
có vẻ gì là hụt hơi. Một lần khi tôi
cố theo ngài để ngược lên tu viện,
tôi đã phải dừng lại ít nữa là 12 lần
để thở nhưng rồi sau đó tôi cũng có
thể di chuyển dễ dàng như ngài và
chẳng cần dùng đến chiếc gậy nữa. Nhưng đây lại là chuyện khác.
(HÌNH THAM KHẢO )
Step Two The second
exercise or step involves
working on the body's core
and is especially good for
your abs. During this step,
you lie on your back and
bring your legs up
perpindicular to the floor.
13
14
Thức thứ ba
Thức thứ ba nầy cần phải được
thực hành ngay sau thức thứ hai. Tựa
như thức trước, thức nầy cũng rất đơn
giản. Tất cả những gì mà bạn phải làm
là qùy gối trên sàn nhà và giữ cho thân
mình thẳng đứng, hai bàn tay áp sát vào
đùi. Sau đó nghiêng đầu và cổ về phía
trước, cằm thu vào ngực. Tiếp đến
ngửa đầu và cổ ra phía sau càng xa càng
tốt, đồng thời ngã người ra sau, cong
hẳn cột sống. Khi cong mình như thế
bạn hãy bám cánh tay và bàn tay lên đùi
để làm điểm tựa. Cong người xong,
hãy trở về với tư thế cũ và lập lại toàn
bộ thức thứ ba nầy lần nữa.
Cũng tựa như thức thứ hai, ở
thức thứ ba nầy bạn cũng phải điều
hòa nhịp thở đúng như quy định. Bạn
phải hít vào thật sâu khi cong cột sống
và thở ra khi quay về với tư thế thẳng
đứng. Hít thở sâu là điều rất hữu ích vì
như thế bạn có thể đưa dưỡng khí vào
buồng phổi càng nhiều càng tốt.
Tôi đã từng trông thấy cảnh 200
Lạt Ma đồng loạt luyện thức nầy. Để điều tâm hay nói khác hơn là tập trung tư tưởng, tất cả
đều nhắm mắt lại để loại bỏ những ràng buộc của thế giới bên ngoài và có thể tập trung vào
chính mình.
Từ hàng ngàn năm trước các Lạt Ma đã hiểu rằng mọi lời giải đáp cho những bí ẩn khôn
lường của đời sống đều được tìm thấy ở bên trong chính mình. Họ đã phát hiện rằng tất cả
những tính chất đã kết hợp lại để tạo thành đời sống chúng ta đều phát khởi từ bên trong cá
nhân con người. Đây là một quan điểm mà người Tây Phương chẳng thể nào am hiểu bởi theo
họ thì đời sống vốn đưọc khuôn đúc bởi những lực không thể kiểm soát được của thế giới vật
chất. Chẳng hạn như hầu hết những người phương Tây đều cho rằng cơ thể con người không
tránh được phải lão hóa và suy thoái vì đó là quy luật tự nhiên. Vậy mà khi hướng tầm nhìn vào
nội giới, các Lạt Ma hiểu rằng điều đó chỉ là một ảo tưởng nhằm để tự an ủi chính mình.
Các Lạt Ma, nhất là các ngài
đang sống trong tu viện mà tôi được
may mắn đặt chân đến, đã cống
hiến cho thế giới một điều vĩ đại
và điều nầy được thực hiện trên
tầm mức hoàn vũ. Từ tầm mức
nầy, họ vượt lên trên những chuyển
động của thế giới vật lý để có thể
quan sát và theo dõi loài người trên
toàn thế giới hầu mang đến cho nó
nhiều điều tốt đẹp.
( HÌNH THAM KHẢO ) Step Three
Is said to relieve back and neck pain.
While on your knees, you lower the
14
15
head backwards and forwards. You follow the flow of the breath, you articulate up the spine. Nice
inhale and exhale.
Thức thứ tư
Ông Bradford kể:
- Lần đầu tiên thực hành thức thứ tư nầy, tôi đã cảm thấy rất khó khăn. Nhưng rồi một
tuần sau, nó trở nên đơn giản như những thức khác.
- Trước tiên bạn hãy ngồi xuống trên sàn nhà, hai cẳng chân duỗi ra phía trước, hai bàn
chân đặt cách nhau khoảng 20 cm,
gan hai bàn tay úp xuống sàn, dọc
theo mông. Sau đó thu cầm về phía
trước ngực. Tiếp đến, bạn hãy ngã
đầu ra phía sau, càng xa càng tốt
đồng thời nhấc thân mình lên sao
cho đầu gối cong lại trong khi hai
cánh tay trở nên thẳng đứng. Với tư
thế nầy, thân hình trở thành song
song với sàn nhà, và thẳng góc với
hai cánh tay và hai cẳng chân. Rồi
bạn hãy gồng căng mọi cơ bắp của
cơ thể. Cuối cùng khi quay trở lại
với thế ngồi ban đầu, bạn hãy thư
giãn các cơ bắp và nghỉ một lúc
trước khi lặp lại các động tác của
thức tập.
- Cũng vậy, thở là điều quan
trọng trong thức nầy. Bạn hãy hít
vào thật sâu khi nhấc thân mình lên
và thở ra thật dài khi bạn hạ người
xuống. Tiếp tục duy trì nhịp thở
nầy khi bạn nghỉ ngơi giữa hai lần
tập.
Rồi ông Bradford nói tiếp:
- Sau khi rời tu viện, tôi đã
chu du một số đô thị lớn của Ấn Độ
và để thử nghiệm, tôi đã mở một số
lớp để hướng dẫn 5 thức tập thể
dục nầy cho những người Anh cũng
như dân bản xứ. Tôi nhận thấy
những người lớn tuổi trong cả hai nhóm nầy đều cho rằng họ không tài nào thực hành thức thứ
tư bởi vì họ đã qúa gìa. Đây là ý nghĩ sai lầm và đồng thời khiến cho tôi phải khó khăn khi thuyết
phục họ. Cuối cùng tôi khuyên họ hãy làm tất cả những gì có thể trong vòng một tháng để xem
tiến triển thế nào. Và lời khuyên nầy của tôi đã mang lại nhiều kết qủa tốt đẹp hơn dự đoán.
15
16
- Tôi còn nhớ có lần tôi hướng dẫn một lớp có một số ít người lớn tuổi và khi chuyển
sang thức thứ tư nầy,
những người đó hầu
như không thể nhấc
thân mình lên khỏi
sàn nhà và đương
nhiên không thể đạt
tới tư thế song song
với sàn nhà. Cũng tại
lớp nầy, có một số
người trẻ đã thực
hiện động tác nầy
một cách dễ dàng,
ngay trong buổi đầu
tiên. Điều nầy làm
cho những người cao
tuổi cảm thấy chán
nản nên vì thế tôi
phải tách thành hai
nhóm. Tôi đã giải thích cho những người cao tuổi rằng lần đầu tiên khi tập thức thứ tư nầy, tôi
cũng chẳng hơn gì họ, nhưng giờ đây tôi có thể thực hành liên tục 50 lần thức nầy mà không hề
thấy mệt mỏi hay căng thẳng cơ bắp. Và để chứng minh cho điều đó, tôi đã thực hành ngay
trước mặt họ. Kể từ đó những người cao tuổi đã đạt được những tiến bộ vượt bực.
- Bạn phải nhớ rằng sự khác biệt giữa trẻ trung và gìa nua, giữa khỏe mạnh và bệnh
hoạn, chỉ đơn giản tùy thuộc ở tốc độ quay của luân xa. Đưa tốc độ xoay của luân xa về với
chuẩn mực thông thường của nó, thì một người gìa nua lại có thể trở nên trẻ trung và khỏe
mạnh .
( XEM HÌNH THAM KHẢO THẾ SỐ 4 )
Step Four Step four is called the table top. While sitting on the floor you actually lift the body until
you form a table. On the inhale you scoop through and lift the hips up and the head looks up. On the
exhale, your hips come
Thức thứ năm
Ông Bradford nói tiếp:
Khi thực hành thức thứ 5, thân hình của bạn phải hướng xuống mặt đất, được chống đỡ
bởi hai tay, gàn bàn tay áp xuống sàn nhà và các ngón chân ở trong tư thế cong lại. Với thức tập
nầy, bạn phải đặt hai bàn chân cách nhau khoảng 60 cm trong khi cánh tay và cẳng chân phải giữ
thẳng.
Để bắt đầu bạn hãy chống hai tay thẳng đứng xuống sàn nhà và cong cột xương sống sao
cho thân mình ở trong tư thế lún xuống. Tiếp đó ngã đầu ra phía sau càng xa càng tốt rồi cong ở
phần hông và đưa thân mình lên trên để tạo thành chữ V ngược (tức là chổng mông lên trời).
Đồng thời bạn hãy đưa cằm tới trước và áp sát vào ngực. Tất cả chỉ có thế. Thực hành xong,
bạn trở lại với tư thế ban đầu và lập lại toàn bộ thức tập nầy.
Sau tuần lễ đầu tiên, thông thường bạn sẽ thấy đây là một trong những thức tập dễ nhất.
Một khi đã thuần thục rồi, bạn hãy để cho thân mình rơi xuống tới một điểm hầu như là chạm
sàn nhà, nhưng không hoàn toàn chạm hẳn. Hãy gồng căng các cơ bắp trong một lúc, kể cả khi
thân bạn đang ở điểm cao cũng như khi hạ xuống thấp.
Tiếp tục hít thở sâu như đã áp dụng trong những thức trước đây. Hãy hít vào thật sâu khi
bạn nâng người lên và thở ra hết khi bạn hạ người xuống» .
16
17
Rồi ông Bradford giải thích:
Ở bất cứ nơi đâu, khi tôi truyền
đạt những thức tập nầy, thì trước tiên
người ta thường cho rằng chúng giúp
làm giãn cơ bắp và các khớp bị xơ
cứng, đồng thời giúp cho các cơ bắp
trở nên rắn chắc. Tuy vậy, mục tiêu
chủ yếu của những thức tập nầy là
đưa tốc độ quay của các luân xa về với
chuẩn mực thông thường nghĩa là phù
hợp với tốc độ quay của các luân xa
của một người khỏe mạnh ở độ tuổi
25.
Trong con người tất cả các luân
xa đều có cùng một tốc độ xoay. Mặt
khác, nếu bạn có thể trông thấy 7 luân
xa của một người ở lứa tuổi trung niên
- nam hoặc nữ, thì bạn sẽ hiểu ngay
rằng tốc độ quay của một số các luân
xa trong cơ thể họ đã bị chậm lại rất
nhiều. Tất cả chúng đều xoay với
những tốc độ khác nhau và chẳng có
luân xa nào có thể cùng vận hành một
cách nhịp nhàng và hài hòa với luân xa
khác. Luân xa quay chậm sẽ làm cho
phần cơ thể nơi nó tập trung bị suy
thoái, trong khi luân xa quay nhanh tạo
ra sự lo lắng, bồn chồn, căng thẳng và
mệt mỏi. Vì thế, sự hoạt động
bất thường của các luân xa mang
lại sự suy yếu, bệnh hoạn và già
nua.
( HÌNH THAM KHẢO )
Step Five Up dog, down dog.
This is actually a combination of
two basic yoga positions. Inhale
and drop and lift through to up
dog. Exhale, lead with your
center and push back into down
dog.
Với mỗi thức như thế thì chúng ta phải thực hành bao nhiêu lần ?
Ông Bradford nói:
‘’Để bắt đầu, trong tuần lễ thứ nhất tôi khuyên bạn nên thực hành mỗi ngày một buổi,
với ba lần cho mỗi thức tập. Rồi trong những tuần lễ kế tiếp, gia tăng thêm hai lần các buổi tập
cho đến khi mỗi ngày bạn có thể thực hiện 21 lần cho mỗi thức. Nói cách khác, trong tuần lễ
thứ hai, thực hành 5 lần cho mỗi thức; tuần lễ thứ ba, 7 lần; tuần thứ tư, 9 lần và cứ thế tiếp
17
18
tục. Như vậy trong khoảng thời gian 10 tuần bạn sẽ có thể thực hiện đầy đủ 21 lần mỗi ngày
cho toàn bộ 5 thức.
‘’Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thực hành thức thứ nhất - xoay tròn - theo cùng một
số lần với những thức khác, thì bạn có thể chia ra làm nhiều lần để thực hành, sao cho đủ 21 lần
mà không phải chóng mặt. Và tôi tin rằng cuối cùng bạn cũng có thể xoay tròn 21 lần như đã
định.
‘’Tôi biết có một người đã thực hiện những thức nầy trong hơn một năm ròng rã trước
khi có thể xoay tròn nhiều lần như đã quy định ở thức thứ nhất. Ông ta có thể dễ dàng thực hành
những thức khác, nhưng với thức xoay tròn nầy thì tiến rất chậm và phải cần một thời gian dài
mới có thể thực hiện 21 lần xoay trong một lúc. Và sau đó ông ta đã đạt được những thành qủa
mỹ mãn.
‘’Tuy vậy cũng có những người không hề cảm thấy khó khăn khi xoay tròn. Thông
thường, họ là những người đã bỏ qua thức thứ nhất nầy để thực hành 4 thức còn lại trong vòng
3 đến 6 tháng và rồi họ nhận ra rằng mình có thể bắt đầu với thức thứ nhất’’ .
Nghe giải thích xong tôi hỏi tiếp:
‘’Thế thì ta nên tập luyện những thức nầy vào lúc nào trong ngày ?’’
Ông Bradford đáp:
‘’Bạn có thể thực hành vào buổi sáng hoặc buổi tối, tùy theo giờ giấc thuận tiện. Riêng
tôi, tôi thực hành trong cả 2 buổi sáng và tối; nhưng vì bạn là người mới tập tểnh bước vào con
đường tập luyện nên tôi không muốn thôi thúc bạn. Sau khi đã tập luyện những thức nầy được 4
tháng, bạn có thể bắt đầu dành thời gian để thực hành nhiều lần vào buổi sáng, và buổi tối bạn
chỉ thực hành 3 lần cho mỗi thức. Hãy tuần tự gia tăng số lần tập luyện như bạn đã làm trước
đó, cho đến khi thực hành đủ 21 lần. Bạn không cần thực hành những thức nầy nhiều hơn 21
lần vào buổi sáng cũng như buổi tối, trừ khi bạn thật sự bị thôi thúc bởi sự luyện tập.
Đến đây câu hỏi kế tiếp của tôi là:
‘’Tất cả những thức tập nầy đều có tầm quan trọng ngang nhau ?’’
Ông Bradford gật đầu:
‘’Đúng, 5 thức tập nầy liên kết nhau để tác động lên cơ thể bạn và chúng cùng có chung
một tầm quan trọng. Sau một thời gian tập, nếu bạn thấy không thể cùng một lúc thực hành các
thức nầy theo số lần quy định, thì bạn hãy tách chúng thành hai buổi tập, một vào ban sáng và
một vào buổi tối. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc thực hành một thức nào đó trong 5
thức nầy thì hãy bỏ nó sang một bên để chú tâm vào việc thực hành 4 thức kia. Rồi vài tháng sau
đó, hãy tập lại cái thức mà bạn đã thấy khó khăn và bỏ qua trước đây. Với cách nầy, kết qủa sẽ
đến chậm hơn nhưng dẫu sao thì nó cũng đến.
‘’Khi tập luyện các thức nầy bạn không bao giờ nên gắng sức để thực hiện cho bằng
được. Điều đó sẽ không mang lại cho bạn một lợi ích nào. Đơn giản ra, bạn chỉ nên làm tất cả
những gì bạn có thể rồi từ từ tiến lên và đừng bao giờ nản chí. Với thời gian và kiên trì, cuối
cùng rồi cũng như mọi người tập luyện khác, bạn có thể thực hiện cả 5 thức nầy 21 lần mỗi
ngày.
‘’Để vượt qua cái khó khăn của một trong 5 thức nầy, một số người đã sáng tạo ra vài
cách thức riêng của họ. Hồi ở Ấn Độ, tôi có biết được một cụ gìa không thể thực hành ngay
thức thứ tư, ông ấy chỉ nhấc được thân mình lên đôi chút khỏi sàn nhà nhưng ông ta có quyết tâm
bằng mọi cách phải đưa nó lên trong tư thế nằm ngang như tôi đã mô tả. Vì vậy, ông ta lấy một
cái hộp vừa tầm, lót nệm lên, rồi đặt lưng trên ấy, chống chân ở phía nầy, chống tay ở phía kia.
Với cách thức nầy, ông có thể nâng thân mình lên một cách khá tốt đẹp.
‘’Giờ đây, tuy với cái sáng kiến đó không giúp cho ông cụ thực hiện đầy đủ 21 lần cái
thức tập đó, nhưng nó giúp ông có thể nhấc thân mình lên ở một tầm cao tương tự như những
người khỏe mạnh. Điều nầy tạo được một hình ảnh tích cực về mặt tâm lý và như thế cũng đã
là hữu ích. Tôi không khuyên bạn hãy bắt chước như ông ấy, nhưng lối giải quyết đó có thể
giúp cho bất cứ ai cảm thấy hoàn toàn thất vọng trước một thức tập có thể tiến bước. Vậy nếu
18
19
có tinh thần sáng tạo thì bạn nên nghĩ ra một cách thức nào đó để giúp bạn thực hành bất cứ
thức tập nào mà bạn thấy khó khăn.
Đến đây tôi hỏi:
‘’Vậy sẽ ra sao nếu ta bỏ hẳn một trong 5 thức ?’’
Ông Bradford trả lời :
‘’Có thể nói đây là những thức tập đầy thần lực. Vì thế nếu bỏ hẳn một trong 5 thức
trong khi bạn vẫn đều đặn và tập luyện đầy đủ 4 thức kia, thì bạn sẽ có được những kết qủa
tuyệt hảo. Bạn phải hiểu rằng, chỉ một thức không thôi cũng đủ để tạo ra sự thần kỳ, điều mà
tôi đã chứng minh qua vũ điệu xoay tròn của các tu sĩ Hồi Giáo. Những tu sĩ gìa, vì không xoay
mình thái qúa như những người trẻ, nên đã giữ được sự khỏe mạnh cường tráng. Đây cũng là
dấu hiệu cho thấy rằng chỉ một thức tập không thôi cũng đủ mang lại những kết qủa hùng hồn.
Vì vậy, nếu bạn thấy rằng mình không thể thực hành toàn bộ 5 thức, hoặc không thể thực hành
toàn bộ 5 thức, hoặc không thể thực hành đầy đủ 21 lần mỗi ngày, thì hãy vững tin rằng bạn sẽ
đạt được những kết qủa tốt đẹp với bất cứ thức nào mà bạn có thể thực hiện’’ .
Tôi thắc mắc:
‘’Liệu những thức nầy có thể thực hành song song với các chương trình thể dục khác
hay như thế sẽ gây ra bất lợi gì ? ‘’
Ông Bradford đáp:
‘’Không sao cả. Nếu bạn đang theo một chương trình tập thể dục nào đó thì cứ việc tiếp
tục. Còn như nếu bạn chưa có một chương trình tập luyện nào thì tôi khuyên bạn hãy bắt đầu
đi. Bất cứ một hình thức tập thể dục nào cũng giúp cho cơ thể duy trì sự quân bình và tươi trẻ.
Thêm vào đó, 5 thức tập mà tôi trình bày sẽ giúp bạn đưa vòng quay của các luân xa vào chuẩn
mực thông thường hầu cơ thể được dễ dàng đón nhận những thành qủa do các bài thể dục mang
lại’’ .
Tôi hỏi:
‘’Năm thức tập đó có cần phải kết hợp với điều gì khác ?’’
‘’Có hai điều sẽ giúp ích, nếu bạn biết kết hợp đúng đắn. Điều thứ nhất là, như tôi đã
nói trước đây, bạn phải thở thật đều và sâu trong những lần nghỉ giữa hai thức tập. Ngoài ra,
giữa hai thức tập, bạn nên đứng thẳng người, hai tay đặt lên hông trong khi vẫn thở đều đặn duy
trì nhịp thở sâu. Khi thở ra bạn hãy tưởng tượng rằng mình đang đẩy ra mọi căng thẳng đang
chất chứa bên trong cơ thể, để như thế bạn cảm thấy thư giãn và nhẹ nhỏm. Khi bạn hít vào,
hãy tưởng tượng rằng bạn đang rót đầy vào mình một cảm giác thoải mái và toàn mãn.
‘’Điều thứ hai là sau khi tập, bạn nên tắm bằng nước ấm hoặc nước mát. Hoặc tốt hơn
bạn nên lau người lẹ làng bằng một khăn ẩm, rồi sau đó dùng khăn khô để lau lại. Một điều tôi
khuyên bạn nên tuyệt đối tránh là: tắm bằng nước lạnh hay lau bằng khăn ướt qúa lạnh. Vì như
thế bạn có thể bị thấm lạnh vào trong. Và nếu làm như thế thì bạn đã loại bỏ tất cả những gì
tốt đẹp mà bạn đã gặt hái qua 5 thức tập’’ .
Tôi rất thích thú về những gì ông Bradford đã trình bày, nhưng tự thâm tâm, tôi vẫn còn
thắc mắc về một số điều. Tôi hỏi: ‘’Phải chăng Suối Nguồn Tươi Trẻ là thực sự đơn giản như
ông đã mô tả cho tôi ?’’
Ông Bradford gật đầu:
‘’Đúng. Tất cả những gì mà bạn cần phải làm là tập 3 lần mỗi ngày (cho mỗi thức) để
bắt đầu và từ từ tăng lên cho đến khi mỗi ngày thực hành đủ 21 lần cho mỗi thức. Đây là một bí
quyết tuyệt vời có thể giúp ích cho toàn thế giới nếu được mọi người biết đến.
‘’Dĩ nhiên để đạt được những kết qủa thực sự, bạn phải mỗi ngày thực hành những
thức tập nầy. Mỗi tuần bạn có thể nghỉ tập một ngày, nhưng không được nghỉ nhiều hơn bởi vì
lý do nào đó mà bạn bỏ đi thói quen tập luyện hàng ngày thì như thế bạn sẽ làm tổn hại đến
toàn bộ sự tiến triển của mình.
19
20
‘’May thay hầu hết mọi người, khi đã bắt đầu tập những thức nầy, thì không những
thấy chúng dễ dàng mà còn thích thú và hữu ích để thực hành mỗi ngày, nhất là khi họ thấy
được những lợi ích của chúng.
‘’Nói tóm lại, bạn chỉ mất khoảng 20 phút để thực hành 5 thức nầy. Và nếu bạn là
người có đầy đủ thể chất, thì bạn có thể thực hành chúng trong vòng 10 phút hoặc ít hơn. Nếu
bạn phải bề bộn suốt ngày, không có thời giờ luyện tập, thì nên dậy sớm vài phút vào buổi sáng,
hoặc đi ngủ hơi muộn vào buổi tối hầu dành ra đôi chút thời gian để tập luyện.
[ Lời của người đã tập luyện: Nếu bạn cương quyết lấy lý do bận rộn để không thực
tập các thức nầy gì hết thì tức là bạn đã chọn cho mình một con đường đau yếu, đủ thứ bệnh
tật, sống cũng không được mà muốn chết cũng không được. Lúc đó có than trách Trời Đất thì đã
qúa trễ. ]
‘’Mục đích của 5 thức tập nầy là tái lập lại sự tươi trẻ và sức khỏe cho thân xác bạn.
Ngoài ra còn có những yếu tố khác quyết định cho sự đổi thay tích cực của bạn mà hai trong số
những yếu tố nầy là tâm trạng và ước muốn.
‘’Như bạn đã biết có những người trông gìa hẳn ở lớp tuổi 40 trong khi có những người
trông vẫn trẻ khi họ đã ở tuổi lục tuần. Chính tâm trạng của con người đã tạo ra sự khác biệt
đó. Bất luận tuổi tác nào, nếu bạn có thể cho rằng mình vẫn còn trẻ, thì mọi người sẽ thấy bạn
trẻ trung đúng như bạn nghĩ.
‘’Khi bắt đầu luyện tập những thức nầy, tôi đã cố gắng xóa đi tâm trí cái hình ảnh gìa
nua yếu đuối của chính mình và thay vào đó, tôi xác định trong tâm trí cái hình ảnh thời còn trai
trẻ của tôi. Phía sau cái hình ảnh đó, tôi dồn hết năng lực cho sự ước muốn. Và kết qủa là như
bạn thấy đây.
‘’Với nhiều người đây là công việc khó khăn, bởi họ không tài nào thay đổi cái cách thức
mà họ nhìn chính mình. Họ tin rằng thân thể sớm muộn gì cũng trở nên gìa nua, yếu đuối và
không có gì làm họ có thể thay đổi cái quan niệm đó. Mặc dù vậy, một khi họ đã thực hành 5
thức nầy, họ sẽ bắt đầu cảm thấy trẻ trung và đầy sinh lực hơn. Điều nầy có thể giúp họ thay
đổi cái nhìn về chính mình và dần dà họ bắt đầu nhận thấy mình trẻ ra. Và chẳng bao lâu, nhiều
người sẽ cho họ hay rằng họ có một vẻ bề ngoài rất tươi trẻ.
‘’Ngoài ra, đối với những ai muốn rằng mình được thật là tươi trẻ, thì họ cần phải biết
đến một yếu tố cực kỳ quan trọng khác. Đó là thức thứ sáu, một thức tập bổ sung, mà tôi cố tình
dành nó về sau để trình bày với bạn.
PHẦN HAI
Đã gần 3 tháng trôi qua kể từ ngày ông Bradford trở về từ Ấn Độ và biết bao chuyện đã
xảy ra trong thời gian nầy. Sau khi được ông Bradford truyền dạy về 5 thức tập, tôi bắt đầu
luyện ngay và rất phấn chấn trước những kết qủa do chúng mang lại. Dạo nầy vì bận công việc
nên ông Bradford đã vắng mặt và tôi không liên lạc được với ông. Cuối cùng khi ông gọi điện
thoại cho tôi, tôi hăm hở báo cho ông về sự thành công của tôi và qủa quyết rằng tôi rất thích thú
để chứng tỏ cho ông thấy về sự công hiệu của 5 thức đó.
Đúng vậy tôi cảm thấy cực kỳ phấn chấn về 5 thức tập nầy và nôn nóng muốn truyền
đạt những gì mình đã biết cho những người khác hầu họ có thể hưởng được lợi ích. Vì thế mà
tôi đã hỏi ông Bradford, liệu ông có thể mở một lớp dạy. Ông đồng ý, xem đó là một ý tưởng
hay và nói ông sẽ làm chuyện đó, nhưng chỉ mở lớp trong 3 điều kiện.
Điều kiện thứ nhất là lớp phải có đầy đủ cả nam lẫn nữ thuộc mọi thành phần trong xã
hội: từ chuyên gia cho đến người công nhân, nội trợ v.v... Điều kiện thứ hai là tất cả học viên
đều phải trên 50 tuổi, càng lớn tuổi càng tốt, dù họ có thể là trên 100 tuổi thì còn hay hơn nữa,
nếu tôi có thể tìm thấy và nếu họ chịu học. Ông Bradford nhấn mạnh đến điểm nầy, mặc dầu 5
thức tập cũng rất hữu ích đối với những người trẻ tuổi hơn. Và điều kiện thứ ba là mỗi lớp chỉ
giới hạn trong số 15 học viên mà thôi. Điều nầy làm tôi khá thất vọng bởi tôi vẫn mong tập hợp
20
